Памятка для родителей «Поведенческие и словесные маркеры суицидального риска»

ВАЖНО! Наличие одного или даже нескольких признаков не означает, что ребенок обязательно планирует суицид. Но это – серьезный сигнал о глубоком психологическом неблагополучии, который требует вашего немедленного внимания, доверительного разговора и обращения к специалисту (психолог, психиатр). Любое прямое высказывание или намек на суицид нужно воспринимать всерьез.

1. Словесные маркеры суицидального риска
− Прямые или завуалированные высказывания о смерти: «Я не хочу жить», «Всем будет лучше без меня», «Скоро все проблемы закончатся», «Я больше не буду для вас обузой», «Вы меня больше не увидите», «Надоела такая жизнь».
− Высказывания о чувстве безнадежности: «Ничего уже не изменить», «Будущего нет», «Это бессмысленно».
− Прощание: неожиданные признания в любви, благодарность, попытки завершить отношения, «вернуть долги», раздать важные для себя вещи (подарить любимую коллекцию, музыкальный инструмент, дорогую игрушку).

2. Эмоциональные маркеры
− Глубокое подавленное настроение, постоянная тоска, апатия, потеря интереса ко всему, что раньше увлекало (хобби, спорт, друзья).
− Чувство вины, стыда, собственной ничтожности, самоуничижительные высказывания: «я неудачник», «я всё испортил», «я ни на что не гожусь».
− Тревожность, беспокойство, неспособность расслабиться.
− Сильная раздражительность, вспышки гнева, враждебность.
− Перепады настроения: от глубокой депрессии до неестественного, приподнятого состояния (может означать, что решение принято, и наступило облегчение).

3. Поведенческие маркеры
− Социальная изоляция: отдаление от друзей, семьи, прекращение общения в соцсетях или, наоборот, публикации тревожного, прощального контента.
− Пренебрежение внешностью и гигиеной. Безразличие к внешнему виду.
− Рисковое, саморазрушительное поведение: увлечение опасными видами спорта без тренировки, алкоголь, беспорядочные половые связи, намеренное попадание в опасные ситуации («игра с смертью»).
− Самоповреждения (селфхарм): порезы на руках, ногах, ожоги.
− Интерес к способам суицида: поиск в интернете, просмотр соответствующего контента, расспросы.
− Приобретение средств для совершения суицида (таблетки, оружие, веревка и т.д.).
− Приведение дел в порядок: неожиданная уборка комнаты, разбор вещей, написание завещания или прощальных записок.

4. Наличие тяжелой ситуации, которая может стать «последней каплей»:
- Недавняя потеря (смерть близкого, развод родителей, расставание с партнером).
- Травля (буллинг) в школе или онлайн.
- Публичное унижение, позор.
- Серьезный конфликт с семьей или друзьями.
- Проблемы с законом.
- Серьезная болезнь, хроническая боль.

Что делать родителю, если вы заметили эти маркеры?

1. Не игнорируйте. Даже если вам кажется, что ребенок «просто хочет внимания». Потребность во внимании — уже крик о помощи.
2. Заговорите об этом прямо, но с любовью.

- Поддержка и участие: «Мне кажется, ты сильно страдаешь, и я очень за тебя переживаю. Я рядом»
- Создание безопасного пространства для диалога: «Я вижу, как тебе тяжело, я беспокоюсь за тебя. Ты можешь поговорить со мной о самом плохом, я не буду ругаться или обесценивать»
- Прямой вопрос: «Многие люди, когда им так больно, как тебе сейчас, начинают думать, что смерть — это единственный выход. Такое бывает с тобой?»

3. Слушайте без осуждения, критики и паники. Ваша задача – показать, что вы рядом, что чувства ребенка важны.

4. Не оставляйте ребенка одного в моменты острого кризиса.

5. Немедленно обратитесь за профессиональной помощью к детскому/подростковому психологу или психотерапевту, психиатру (не бойтесь этого слова, это врач, который может назначить терапию при депрессии).

Телефоны доверия:
- 8 (800) 200-01-22 — всероссийский детский телефон доверия. Работает с тяжёлым эмоциональным состоянием, суицидальными мыслями и самоповреждением, сложными жизненными ситуациями, травлей, проблемами с родителями и сверстниками, насилием.
- 8 (800) 333-44-34 — бесплатная кризисная линия доверия по России. Работает с депрессивным состоянием и суицидальными мыслями, сложными жизненными обстоятельствами, постоянным чувством тревоги и страха, состоянием сильного стресса, болезнями и смертью близких людей.

6. Дайте понять, что вы всегда на стороне ребенка, что любые проблемы можно решить вместе, и его жизнь для вас бесценна.

Главное – не оставаться с этим один на один. Обращение за помощью – признак силы и ответственности родителя.