Рекомендации "Как справиться со стрессом?

#Студ_Совет_ПлохогонепоСОВЕТУЕТ

Как справиться со стрессом?

Освежите голову
Всем нам знакомо это чувство, когда смотришь в пустой документ на ноутбуке и не знаешь, что написать. Не можешь подобрать слов и сфокусироваться. Достаточно просто остановиться, передохнуть и вернуться к заданию позже со свежей головой.
Что-то можно отложить на потом
Многие люди делают одну и ту же ошибку: они реагируют на каждый вопрос, просьбу или проблему сразу же. Им кажется, что их ответ требуется немедленно.
Вы не должны отвечать на каждое письмо или сообщение сразу же. Иногда порой даже лучше дать людям знать, что они не должны ждать от вас реакции прямо сейчас.
Не позволяйте эмоциям завладеть Вами
Когда вы переживаете, вы принимаете необдуманные решения, срываетесь на людей и руководствуетесь эмоциями, а не логикой.
Хорошие новости: когда вы начинаете чувствовать, что вами управляет стресс, сделайте шаг назад. Спросите себя: «а пожалею ли я об этом поступке завтра?» Обычно ответ будет положительным.
Никакой мести
Стресс вызывает гнев и желание отомстить.
Зачастую месть – это отвлечение, и она никогда не приносит пользу. Лучше сохранять спокойствие и фокусироваться на себе и на том, что приносит Вам удовольствие.
Не стоит преувеличивать
Из-за стресса простая проблема может казаться просто ужасной. На самом деле довольно редко все настолько плохо.
Когда вы сильно переживаете, из-за чего определенная проблема кажется концом света, напомните себе, что не стоит терять голову. Только так вы сможете прийти к лучшему решению.
Сделайте так, чтобы стресс принёс Вам пользу
Вот небольшой секрет: стресс может мотивировать, если его правильно использовать.
Вы станете сильнее и выносливее, если столкнетесь со стрессом лицом к лицу и преодолеете его при помощи рационального решения.
Распределите работу на небольшие задачи и действуйте
Стресс зачастую наступает в моменты, когда вам кажется, что работы слишком много и вам не под силу с ней справиться.
Начните выполнять менее сложные задачи, и вы будете продвигаться вперед быстрее. Составляйте списки дел, которые необходимо выполнить к концу дня.
Занимайтесь спортом
Пробежка или поход в спортзал помогут вам успокоиться. Во время занятий спортом в вашем теле увеличивается концентрация эндорфинов, из-за чего вы начинаете чувствовать
себя расслабленнее и лучше.
Последний совет самый важный
Многие прислушиваются к каждому мнению или критике и сильно из-за этого расстраиваются. Так делать не стоит.
Ищите людей, которые заставляют вас верить в себя, и прислушивайтесь к их мнению. На остальных просто не обращайте внимание.
Каждый справляется со стрессом по-своему, и эффективность этих советов будет разной для каждого. Главное – всерьез принять задачу бороться со стрессом.