#Студ_Совет_ПлохогонепоСОВЕТУЕТ

Как справиться со стрессом?

Освежите голову
Всем нам знакомо это чувство, когда смотришь в пустой документ на ноутбуке и не знаешь, что написать. Не можешь подобрать слов и сфокусироваться. Достаточно просто остановиться, передохнуть и вернуться к заданию позже со свежей головой.
Что-то можно отложить на потом
Многие люди делают одну и ту же ошибку: они реагируют на каждый вопрос, просьбу или проблему сразу же. Им кажется, что их ответ требуется немедленно.
Вы не должны отвечать на каждое письмо или сообщение сразу же. Иногда порой даже лучше дать людям знать, что они не должны ждать от вас реакции прямо сейчас.
Не позволяйте эмоциям завладеть Вами
Когда вы переживаете, вы принимаете необдуманные решения, срываетесь на людей и руководствуетесь эмоциями, а не логикой.
Хорошие новости: когда вы начинаете чувствовать, что вами управляет стресс, сделайте шаг назад. Спросите себя: «а пожалею ли я об этом поступке завтра?» Обычно ответ будет положительным.
Никакой мести
Стресс вызывает гнев и желание отомстить.
Зачастую месть – это отвлечение, и она никогда не приносит пользу. Лучше сохранять спокойствие и фокусироваться на себе и на том, что приносит Вам удовольствие.
Не стоит преувеличивать
Из-за стресса простая проблема может казаться просто ужасной. На самом деле довольно редко все настолько плохо.
Когда вы сильно переживаете, из-за чего определенная проблема кажется концом света, напомните себе, что не стоит терять голову. Только так вы сможете прийти к лучшему решению.
Сделайте так, чтобы стресс принёс Вам пользу
Вот небольшой секрет: стресс может мотивировать, если его правильно использовать.
Вы станете сильнее и выносливее, если столкнетесь со стрессом лицом к лицу и преодолеете его при помощи рационального решения.
Распределите работу на небольшие задачи и действуйте
Стресс зачастую наступает в моменты, когда вам кажется, что работы слишком много и вам не под силу с ней справиться.
Начните выполнять менее сложные задачи, и вы будете продвигаться вперед быстрее. Составляйте списки дел, которые необходимо выполнить к концу дня.
Занимайтесь спортом
Пробежка или поход в спортзал помогут вам успокоиться. Во время занятий спортом в вашем теле увеличивается концентрация эндорфинов, из-за чего вы начинаете чувствовать
себя расслабленнее и лучше.
Последний совет самый важный
Многие прислушиваются к каждому мнению или критике и сильно из-за этого расстраиваются. Так делать не стоит.
Ищите людей, которые заставляют вас верить в себя, и прислушивайтесь к их мнению. На остальных просто не обращайте внимание.
Каждый справляется со стрессом по-своему, и эффективность этих советов будет разной для каждого. Главное – всерьез принять задачу бороться со стрессом.

Продуктивность – не случайность. Это всегда результат стремления к совершенству, разумного планирования и целенаправленных усилий».

Пол Дж. Мейер

Ты делаешь свой максимум. Ты молодец!
 Ты прекрасный индивидуальный, замечательный красивый человек, непохожий на остальных.
 Ты способен на многое. Ты можешь стать кем захочешь.
 Ты продолжаешь работать ради своих целей. Мы гордимся тобой.
 Спасибо, что ты есть. Продолжай оставаться в этом мире, чтобы освещать путь другим.
 Плохие дни бывают у всех. Они обязательно пройдут.
 Ты заслуживаешь любви независимо от твоей внешности, характера и продуктивности.
Просить помощи — это проявление силы.
 Проявлять эмоции — это нормально. Ты имеешь право на эмоции, и страх, печаль или злость не делают тебя плохим и слабым человеком.
 Ты не обязан быть вечно продуктивным человеком. Делай перерывы. Расслабься и выдохни.

В последнее время всё чаще начали говорить о минимализме. Применение ему находят практически везде: от сортировки в гардеробе до искусства. Но минимализм это не только про вещи.
Минимализм – это возможность устранить ненужное, чтобы сосредоточиться на главном.

Вот 30-дневный минималистичный челлендж, который вытащит тебя из рутины и поможет заиметь новый опыт.
День 1: выйди из всех соц. сетей и проведи 24 часа в режиме оффлайн
День 2: медитируй на протяжении 15 минут
День 3: удали из телефона/компьютера приложения, которыми давно/никогда не пользуешься
День 4: проведи 24 часа не жалуясь и не ноя
День 5: выдели от 3 до 6 приоритетов дня/недели/месяца
День 6: составь утреннюю рутину и следуй ему (будь реалистом)
День 7: упорядочи список книг, которые хочешь прочесть
День 8: научись получать удовольствие от одиночества
День 9: посмотри фильм с выключенным телефоном
День 10: никаких соц. сетей до обеда
День 11: отпишись от людей/групп, которые тебе больше не интересны и не полезны
День 12: определи свои цели на ближайшие 30/100/1000 дней
День 13: разбери гардероб (а если нужно, уберись в нем)
День 14: сделай первый шаг по прокачке нового навыка
День 15: проанализируй свои ежедневные привычки (какие нужно оставить и прокачать, от каких избавиться и какие приобрести?)
День 16: по возможности не покупай ничего на протяжении 24 часов
День 17: скажи нет многозадачности! (занимаясь каким-то делом, не отвлекайся на что-то другое)
День 18: выключи все уведомления на 24 часа
День 19: посмотри несколько видео об экологии и zero waste на youtube
День 20: избавься от 10 вещей, которыми давно/никогда не пользуешься (подари/выброси)
День 21: пиши о своих мыслях в блокноте/дневнике как минимум 20 минут
День 22: составь успокаивающую вечернюю рутину
День 23: рассортируй входящие сообщение в g/mail/выйди из бесед ВК, в которых давно не проявляешь активность
День 24: проживи день не планируя его
День 25: удали фотографии в телефоне (нужные можешь сохранить в Google Drive)
День 26: найди причины своего стресса
День 27: проанализируй свои цели и пойми, почему ты хочешь их достичь
День 28: прочитай одну книгу (размер не важен) полностью
День 29: напиши список своих лучших качеств
День 30: проведи 24 часа без телефона

Удачи тебе, дорогой мой друг!

31 мая во всех странах мира, в том числе в России, проводят День без табака. Важно рассказать о вреде курения и подсказать, как сделать первый шаг к ведению здорового образа жизни.
У современного человека бывает много вредных привычек. И одна из них – это курение. Оно опасно тем, что способствует привыканию за счет никотина в составе сигарет, нарушает обменные процессы в организме, губительно влияет на легкие и другие органы.
Главная цель – просветить, помочь отказаться от вредной привычки. Для этих целей проводятся презентации на тему болезней, возникающих от курения.
Каждый год табак губит около 5 млн человек на Земле. Курение – это своего рода эпидемия, но которую возможно предотвратить.

Приглашаем обучающихся выпускных курсов принять участие в онлайн дне открытых дверей Российской академии народного хозяйства и государственной службы при президенте Российской федерации!
https://www.ranepa.ru/dod/

Программа:

11.00-11.10 ВЫСТУПЛЕНИЕ РЕКТОРА РАНХиГС В.А.МАУ
11.10-11.25 ПРЕЗЕНТАЦИЯ ПРИЁМНОЙ КОМИССИИ АКАДЕМИИ

Какие правила подачи документов действуют в этом году и можно ли подать документы онлайн?
Какие льготы и олимпиады сейчас существуют и как правильно ими воспользоваться?
Как не запутаться в правилах приёма и понять, что Вы поступили?

11.25-11.30 АКАДЕМИЯ – ШКОЛЬНИКАМ

Какие мероприятия Президентская Академия проводит в течение года для школьников?
За что школьники могут получить дополнительные баллы при поступлении?

11.30-11.45 ПРЕДСТАВЛЯЕМ ИНСТИТУТЫ И ФАКУЛЬТЕТЫ АКАДЕМИИ!

Какие институты и факультеты есть в Академии?
Как правильно выбрать свой институт или факультет?

В преддверии празднования "Дня Славянской письменности" 20 и 21 мая состоится квест-викторина для групп 1 курса.
Для участия необходима команда из 6 человек от группы, обязательно наличие девиза команды, соответствующего тематике.

Желаем всем удачи!

Премьера режиссерской версии документального фильма «Человек с Луны» продолжительностью 90 минут! Фильм рассказывает о первой экспедиции по следам Миклухо-Маклая, которую организовал потомок выдающегося ученого-гуманиста. Почему личность Миклухо-Маклая и его путешествия притягивала миллионы людей еще 40 лет назад, а его именем названы улицы в городах России и Папуа-Новой Гвинеи? Почему молодое поколение ничего не знает о нем? Как помнят россиянина наши друзья с далекого берега? Все это вы узнаете в фильме, рассказывающем об истории и современных путешествии в уголок планеты, который до сих пор считают одним из самых опасных. Так ли это и с какими трудностями пришлось столкнуться путешественникам? Все это вы узнаете из документально фильма «Человек с Луны». https://www.youtube.com/watch?v=wJyq8hcXhMk&feature=emb_logo

К созданию картины «Ленинградка. В сорок первом» Борис Угаров шёл много лет. Она была представлена публике в 1961 году, сейчас хранится в Государственном Русском музее в Санкт-Петербурге. Основой сюжета стали первые фронтовые впечатления. Часть народного ополчения, куда записался молодой ленинградец, базировалась около Ижорского завода. Бойцы видели, как женщины строят оборонительные сооружения, тянут на верёвках тяжёлые рельсы для противотанковых укреплений – надолб. В 1945-м Угаров записал в дневнике: «Мне хочется передать хоть частичку тех чувств и переживаний, которые владели ленинградцами в те времена». Как вы считаете, получилось у него? Напишите свои впечатления о картине.